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助力高考，趣味減壓
——武漢市第一商業(yè)學(xué)校心理團(tuán)輔進(jìn)課堂
隨著技能高考一天天臨近，我校16級(jí)學(xué)生紛紛進(jìn)入緊張的沖刺階段。為幫助畢業(yè)班學(xué)生緩解考前壓力，提高學(xué)習(xí)效率，我校心理咨詢(xún)中心杜民憶老師、徐硯穎老師為16中餐班全體同學(xué)，策劃了一次妙趣橫生的心理團(tuán)輔活動(dòng)。并在該班班主任余潤(rùn)喜老師的幫助下，于4月15日第七節(jié)課順利實(shí)施，取得圓滿(mǎn)成功。
此次活動(dòng)由從易到難的三個(gè)小游戲："熱身手指操"、"打開(kāi)身體"和"解手環(huán)"組成，旨在通過(guò)身體運(yùn)動(dòng)，幫助學(xué)生放松心情，緩解壓力。
熱身手指操要求學(xué)生根據(jù)屏幕提示，一邊念詞一邊用手做出相應(yīng)動(dòng)作。待學(xué)生熟悉規(guī)則后，逐步加快速度。
"打開(kāi)身體"游戲，以組為單位進(jìn)行。每組推選一人為觀察者，其余為表演者，表演者中有一人為領(lǐng)舞，由他（她）確定表演動(dòng)作，其余表演者需與領(lǐng)舞做相同動(dòng)作，每二十秒變換一次。而觀察者的任務(wù)，就是要通過(guò)細(xì)致觀察找出領(lǐng)舞。伴隨音樂(lè)，同學(xué)們很快進(jìn)入了游戲狀態(tài)。起初，觀察者毫無(wú)頭緒，全憑直覺(jué)猜測(cè)，但隨著游戲的推進(jìn)，觀察者漸漸發(fā)現(xiàn)，每次變換動(dòng)作時(shí)，大家的眼神和下意識(shí)動(dòng)作往往暗藏著找出領(lǐng)舞的線(xiàn)索。終于在不斷摸索總結(jié)中，觀察者成功找出領(lǐng)舞的時(shí)間越來(lái)越短。
"解手環(huán)"游戲，首先需要全組同學(xué)手牽手圍成一個(gè)圈，并記住自己左右兩邊的同學(xué)，然后閉上眼睛，向中心方向轉(zhuǎn)三圈，自由交換位置，待老師喊停后，所有同學(xué)站在原地，睜開(kāi)眼睛并牽住剛才站在自己左右兩邊的同學(xué)，要求所有人在不松手的情況下，使隊(duì)形再次變成最初的圓圈。一開(kāi)始，同學(xué)們都自顧自地解著自己身邊的結(jié)，結(jié)果卻越解越亂。很快大家意識(shí)到要想更快地解開(kāi)手環(huán)，需要協(xié)調(diào)配合，把勁往一處使。于是大家自發(fā)選出了領(lǐng)導(dǎo)者，由他統(tǒng)籌調(diào)度，其他同學(xué)積極配合，找到了正確的方法，不僅解開(kāi)手環(huán)的時(shí)間大大降低，團(tuán)隊(duì)的默契度與歸屬感也有了顯著提升。
在活動(dòng)最后，咨詢(xún)室的老師還為學(xué)生們準(zhǔn)備了幾條簡(jiǎn)單易行的減壓小貼士，例如吃巧克力或反復(fù)咀嚼口香糖有助于放松心情，此外一些打開(kāi)身體的小活動(dòng)也能有效緩解焦慮。
校心理咨詢(xún)室供稿